- Pengertian senam adalah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. Kata senam berasal dari kata "gymnastic" yang diambil dari bahasa Yunani Kuno yaitu gymnos dan berarti "telanjang".Senam juga menjadi salah satu cabang olahraga yang dilombakan pada ajang Olimpiade. Senam pertama kali dipertandingkan pada pesta Olimpiade 1896 Athena, Yunani. Pada Olimpiade musim panas atau disebut juga dengan Olympic Games, jenis senam yang dilombakan adalah gymnastics artistic senam artistik dan gymnastics rhytmic senam irama. Baca juga Kejuaraan Dunia Senam Sejarah dan Nomor Cabor Induk olahraga senam di dunia adalah International Gymnastics Federation atau dalam bahasa Perancis bernama Federation Internationale de Gymnastique FIG. Sementara di Indonesia, induk olahraga senam adalah Persatuan Senam Indonesia Persani. Sejarah Senam di Dunia Mengutip laman Gymnastics Ontario, senam sebagai bentuk gerakan tubuh yang dilakukan oleh manusia sudah ada sejak ribuan tahun yang lalu. Senam sudah muncul dari zaman Yunani kuno hingga Mesir Kuno. Adapun, kata gymnastic senam berasal dari kata sifat bahasa Yunani kuno "gymnos" yang berarti "telanjang". Sementara itu, kata kerja dari "gymnos" adalah "gymnazo" yang secara umum bisa diartikan "berlatih dalam keadaan telanjang" yang kemudian berkembang menjadi "untuk berlatih, untuk berolahraga". Baca juga Pola Gerak Dominan dalam Senam Penggunaan istilah tersebut diterapkan pada jenis latihan yang dipraktikkan di tempat bernama gymnasium, tempat para atlet Yunani zaman kuno melakukan latihan tanpa pakaian. Gymnastic berarti gerak badan atau olahraga baik untuk kesegaran jasmani maupun untuk mencapai prestasi yang setinggi-tingginya. Sejarah Senam di Indonesia Dr Sutopo Adi, dalam bukunya yang berjudul Bentuk-bentuk Dasar Gerakan Senam 2018, menjelaskan bahwa senam pertama kali masuk ke Indonesia pada tahun 1912, pada masa kolonialisme Belanda. Bersamaan dengan ditetapkannya pendidikan jasmani sebagai pelajaran wajib di sekolah-sekolah, senam juga menjadi bagian dari materi pendidikan jasmani tersebut. Baca juga Jenis Senam Tanpa Alat dan Penjelasannya Pengertian Senam Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia KBBI, senam adalah gerak badan dengan gerakan tertentu seperti menggeliat, menggerakkan dan meregangkan anggota badan. Dikutip dari Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 2010, senam adalah setiap bentuk pembelajaran fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. Jenis-jenis Senam Pada dasarnya, ada empat jenis senam yaitu senam lantai, senam irama, senam aerobik, dan senam ritmik. Baca juga Unsur-unsur Gerakan Senam Lantai Senam lantai Sejarah senam lantai berawal dari China sejak tahun 2700 sebelum masehi SM. Hal ini berbeda dengan sejarah senam yang berasal dari Yunani. Senam lantai adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai sesuai dengan namanya. Biasanya senam lantai dilakukan menggunakan alas berupa matras. Macam-macam senam lantai adalah sikap lilin, headstand dan handstand, berguling ke depan forward roll, berguling ke belakang back roll, guling lenting neck spring, kayang, serta loncat harimau. Baca juga Senam Lantai Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya Senam irama senam ritmik Senam ritmik atau senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam ini dapat dilakukan dengan menggunakan alat atau tanpa alat. Senam aerobik Senam aerobik adalah suatu cara latihan untuk memperoleh oksigen sebanyak-banyaknya. Olahraga ini untuk peningkatan kesegaran jasmani bukan olahraga prestasi. Merupakan olahraga preventif yang dapat dilakukan secara masal. Baca juga Manfaat Senam Lantai Senam artistik senam atletik Senam artistik atau senam atletik adalah senam yang berisi gerakan-gerakan dengan menggunakan alat. Senam artistik menggabungkan aspek berguling dan akrobatik untuk mencapai keindahan dari gerakan-gerakan yang dilakukan menggunakan alat. Teknik dasar senam Berikut adalah teknik dasar dari masing-masing jenis senam. Teknik dasar senam lantai Sikap lilin Gerakan sikap lilin diawali dengan posisi tidur terlentang dilanjutkan dengan mengangkat kedua kaki lurus ke atas rapat. Pada gerakan ini, pinggang ditopang oleh kedua tangan, lalu posisi pundak tetap menempel di lantai. Baca juga Rangkaian Gerak Sikap Lilin dalam Senam Lantai Pada gerakan sikap lilin ini, kekuatan otot perut fungsinya sebagai pengangkat kaki. Kemudian kelentukan otot pinggang, punggung dan leher berfungsi memudahkan kedua tangan menopang pinggang. Handstand dan headstand Gerakan handstand adalah berdiri dengan kedua tangan. Gerakan dimulai dengan sikap berdiri, lalu meletakkan kedua telapak tangan di atas matras. Gerakan selanjutnya adalah menarik kaki ke belakang ke bagian atas dengan gerakan mengayun, mulai dengan kaki kanan kemudian diikuti dengan kaki kiri atau sebaliknya, kemudian gerakan tersebut dipertahankan selama beberapa detik. Adapun, teknik dasar headstand tidak jauh berbeda dengan handstand. Hanya saja, dalam gerakan headstand, kepala menjadi tumpuan dengan bantuan ditopang oleh kedua tangan. Ketika melakukan headstand, kedua tangan diletakkan di samping kepala guna membantu menopang beban tubuh. Baca juga Renang Sejarah, Macam-macam Gaya, dan Manfaat Berguling ke depan forward roll Gerakan senam ini adalah berguling ke depan dengan urutan gerak dimulai dan tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang. Cara melakukannya diawali dengan sikap jongkok lalu rapatkan kaki. Kemudian letakkan lutut ke dada dan kedua tangan menumpu di depan. Lalu dilanjutkan dengan berguling ke depan dan ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering untuk menuju posisi jongkok. Berguling ke belakang back roll Guling ke belakang merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke belakang dinamis. Gerakan guling belakang adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke belakang dengan bentuk membulat seperti roda. Baca juga Cara Melakukan Gerakan Meroda Secara garis besar, tidak ada perbedaan teknik yang cukup signifikan antara guling depan dengan guling belakang. Perbedaannya adalah posisi tubuh. Guling depan mengharuskan pesenam menghadap ke arah matras. Sedangkan guling belakang, posisi tubuhnya membelakangi matras. Guling lenting neck spring Gerakan guling lenting merupakan gerakan tubuh ke atas dan depan yang dilakukan dengan melempar kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Ketika melakukan gerakan guling lenting, tumpuan tubuh berada di bagian tengkuk serta kepala. Kayang Baca juga 5 Manfaat Gerakan Kayang Kayang merupakan gerakan senam lantai yang dilakukan dengan cara posisi kedua tangan dan kaki bertumpu ke matras dengan posisi terbalik, lalu meregang dan panggul serta perut diangkat ke atas. Loncat harimau Secara teoritis teknik senam lantai loncat harimau ini tidak terlalu jauh berbeda dengan teknik gerakan roll ke depan. Loncat harimau dimulai dengan sikap jongkok dengan telapak tangan menumpu kuat ke matras. Selanjutnya, pandangan ke atas bersamaan dengan gerakan loncatan. Saat kedua telapak tangan menyentuh matras, secara cepat kedua siku ditekuk dan kepala dimasukkan di antara kedua tangan. Gerakan ini diteruskan dengan gerak menggelinding, yang diawali dari pundak, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang. Baca juga 3 Pelopor Aliran Senam Irama Teknik dasar senam irama senam ritmik Senam irama adalah senam gerakan senam yang diiringi oleh suara musik dan nyanyian. Gerakan dasar senam ini berupa tepukan tangan, ketukan, nyanyian musik dan lain sebagainya. Senam irama bisa dilakukan secara perorangan individu atau kelompok. Senam aerobik Gerakan dalam senam aerobik bisa terpola atau tidak terpola. Sama sengan senam irama, jenis senam ini juga diiringi dengan musik yang memiliki ketentuan ritmis, kesinambungan, dan durasi tertentu. Salah satu hal penting dalam gerakan senam aerobik adalah pengaturan napas yaitu penggunaan oksigen yang tepat dan dilakukan secara cepat. Teknik dasar dalam senam aerobik adalah melakukan gerakan berulang. Durasi senam aerobik adalah 20 sampai 30 menit. Baca juga Senam Aerobik Sejarah dan Jenis-jenisnya Senam artistik senam atlet Senam artistik adalah jenis senam yang menggabungkan teknik gerakan tumbling dengan keterampilan senam akrobatik. Tumbling adalah salah satu disiplin dalam senam di mana seorang pesenam melakukan rangkaian gerak yang cepat dan eksplosif di satu garis lurus. Adapun, senam akrobatik merupakan disiplin senam yang dilakukan secara beregu yang saling bekerja sama dalam melakukan berbagai gerakan meliputi gerak akrobatik, dansa atau tari, hingga melenting dan mendarat sesuai iringan musik. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

0% found this document useful 0 votes2K views10 pagesOriginal TitleSENAM LANTAICopyright© © All Rights ReservedAvailable FormatsDOCX, PDF, TXT or read online from ScribdShare this documentDid you find this document useful?0% found this document useful 0 votes2K views10 pagesSenam LantaiOriginal TitleSENAM LANTAIJump to Page You are on page 1of 10 You're Reading a Free Preview Pages 5 to 9 are not shown in this preview. Reward Your CuriosityEverything you want to Anywhere. Any Commitment. Cancel anytime.

PrinsipDasar aktivitas senam ritmik adalah adanya kelenturan tubuh di dalam melakukan gerakan dan kesinambungan antara gerakan yang satu dan gerakan yang lainnya sesuai dengan? irama ketukan jumlah gerakan banyaknya gerakan koordinasi gerakan Jawaban yang benar adalah: A. irama. Dilansir dari Ensiklopedia, prinsip dasar aktivitas senam ritmik ^{Sedang mencari tentang senam ritmik? Tepat sekali sebab disini akan dibahas lengkap mulai dari apa itu pengertian senam ritmik, tujuan, alat, manfaat dan gerakan yang digunakan. Berbagai cabang olahraga dipertandingkan di olimpiade atau kejuaraan olahraga lainnya, salah satunya adalah cabang olahraga senam ritmik. Jenis olahraga senam ritmik ini termasuk dalam kategori olahraga senam, yang merupakan cabang olahraga dengan melibatkan gerakan yang membutuhkan kecepatan, kekuatan, serta keserasian gerakan fisik yang teratur. Senam ritmik ini disebut juga sebagai senam irama, yang gerakannya mengikuti irama tertentu. Gerakan senam ritmik yang mengikuti irama ini kemudian membuat senam ritmik masuk dalam kategori senam artistik. Artinya, senam ritmik ini juga memperhatikan keindahan saat melakukannya. Cari tahu lebih lanjut mengenai senam ritmik dari penjelasan berikut ini. Daftar Isi 1Apa Itu Senam RitmikUnsur-Unsur Senam RitmikTujuan Senam RitmikManfaat Senam Ritmik1. Baik untuk Kesehatan Tulang2. Melatih Kelenturan Tubuh3. Meningkatkan Fungsi Kognitif4. Baik untuk Anak-AnakAlat Senam Ritmik1. Bola2. Simpai atau Hoop3. Tali dan PitaGerakan Dasar Senam Ritmik1. Langkah Kaki2. Ayunan Tangan3. Langkah Kaki Disertai Ayunan TanganPerbedaan Senam Ritmik dengan Senam Lainnya1. Musik atau Irama2. Gerakan3. Alat Apa Itu Senam Ritmik Senam ritmik memiliki nama lain senam irama, karena gerakan dalam senam ini mengikuti irama yang ada. Irama ini tidak hanya berasal dari musik saja, tapi juga dari nyanyian, tepukan tangan, maupun ketukan. Gerakan pada senam ritmik ini harus selaras atau sesuai dengan irama yang dimainkan, sehingga senam ritmik ini akan menghasilkan gerakan yang indah. Pada awalnya, senam ritmik merupakan gerakan latihan bebas dengan gerakan yang lambat. Musik yang biasanya digunakan untuk mengiringi senam ritmik ini adalah musik dengan ketukan irama 3/4 maupun 6/8. Beberapa contoh lagu yang digunakan untuk melakukan senam ritmik pada siswa sekolah dasar misalnya adalah Desaku dan Kelinciku. Unsur-Unsur Senam Ritmik Dalam melakukan senam ritmik, ada beberapa unsur yang harus diperhatikan, yaitu KeluwesanKeserasian gerakanKeseimbanganKetepatanKecepatan iramaDaya tahan seluruh anggota tubuh Senam ritmik ini dapat dilakukan perorangan, berpasangan, maupun berkelompok, untuk menunjukkan koreografi yang dipadukan dengan gerakan akrobatik. Senam ritmik merupakan jenis senam yang pertama kali diakui pada tahun 1800-an yang awalnya merupakan Latihan gerakan bebas yang dilakukan dengan mengikuti irama. Namun pada perkembangannya, senam ritmik ini menjadi bersifat kompetitif, bahkan dimasukkan sebagai salah satu cabang olahraga pada olimpiade atau perlombaan olahraga lainnya. Sebagai olahraga yang pada awalnya adalah sebagai latihan gerakan bebas, ada beberapa tujuan dari senam ritmik, yaitu Melatih kelenturan tubuh, yaitu supaya terjadi kelembutan otot dan kemampuannya untuk meregang cukup koordinasi tubuh, yaitu supaya terjadi koordinasi yang baik kerja antar organ-organ pada fungsi berbagai organ tubuh Manfaat Senam Ritmik Senam ritmik sebagai salah satu cabang olahraga memiliki berbagai manfaat, baik itu untuk anak-anak maupun orang dewasa. Berikut ini adalah berbagai manfaat dari melakukan senam ritmik 1. Baik untuk Kesehatan Tulang Melakukan senam ritmik ternyata baik untuk tulang, yaitu dapat menjaga kesehatan tulang. Gerakan-gerakan pada senam ritmik akan membuat tubuh bertumpu pada satu bagian, misalnya berdiri pada satu kaki. Gerakan ini akan membuat tulang menjadi lebih kuat karena menahan beban tubuh pada satu titik saja. Latihan senam ritmik yang konsisten akan membantu menjaga kekuatan tulang, terlebih jika Latihan senam ritmik dilakukan sejak dini, misalnya saat usia anak-anak. 2. Melatih Kelenturan Tubuh Ketika melakukan gerakan senam ritmik, maka tubuh harus meregangkan dan menguatkan otot tubuh. Hal ini akan membantu untuk melatih kelenturan tubuh. Terlebih, gerakan senam ritmik yang luwes akan membuat tubuh menjadi lebih lentur. Berbagai gerakan ini akan membantu untuk mengurangi risiko terjadinya cedera atau tubuh yang menjadi kaku. 3. Meningkatkan Fungsi Kognitif Melakukan senam ritmik ternyata tidak hanya baik untuk tulang maupun otot, tapi juga baik untuk fungsi kognitif otak. Hubungan antara senam ritmik dengan fungsi kognitif tubuh adalah meningkatkan konsentrasi, fokus, hingga daya ingat. Selain itu, melakukan senam ritmik juga membantu untuk menurunkan tingkat stres, karena melakukan gerakan senam ritmik akan memicu hormon kortisol hormon stres untuk turun. Dampaknya, seseorang tidak mudah merasa stres. 4. Baik untuk Anak-Anak Sudah dijelaskan sebelumnya bahwa melakukan senam ritmik memiliki manfaat yang berhubungan dengan fungsi kognitif. Maka hal ini menunjukkan bahwa senam ritmik baik untuk anak-anak. senam ritmik juga akan meningkatkan konsentrasi pada anak-anak. Bukan hanya konsentrasi saat melakukan senam ritmik saja, namun juga meningkatkan konsentrasi anak-anak saat belajar. Baca juga Sejarah dan Manfaat Senam Secara Umum Alat Senam Ritmik Senam ritmik bisa dilakukan dengan dua cara, yaitu dengan alat dan tanpa menggunakan alat. Melakukan senam ritmik tanpa menggunakan alat berarti atlet senam ritmik tidak membawa atau menggunakan alat dalam melakukan senam ritmik. Namun, senam ritmik juga bisa dilakukan dengan menggunakan alat. Secara umum, alat yang digunakan dalam senam ritmik, antara lain bola, simpai atau hoop, tali dan pita. Apa saja kegunaan dan penjelasannya? Mari pahami penjelasan berikut. 1. Bola Dalam senam ritmik menggunakan bola, aturannya adalah satu orang memegang satu bola. Ukuran bola yang digunakan juga berbeda-beda, ada yang seukuran bola tangan, tapi ada juga yang ukurannya sebesar bola voli. Selain ukuran bola yang berbeda-beda, gerakan senam ritmik menggunakan bola juga berbeda-beda, yaitu melempar, memantulkan, maupun menggelindingkan bola. Baca juga Teknik Dasar Permainan Bola Basket 2. Simpai atau Hoop Alat lain yang juga digunakan dalam senam ritmik adalah simpai, atau hoop, yang sering juga disebut hulahup. Sama seperti bola, hula hoop dapat digunakan dengan berbagai gerakan pada senam ritmik. Beberapa gerakan senam ritmik menggunakan hulahop adalah melempar, menangkap, dan diputar di tubuh. 3. Tali dan Pita Tali dan pita adalah dua alat lainnya yang sering digunakan dalam senam ritmik. Pita dan tali akan digerakkan oleh atlet senam dengan gerakan, gaya, dan cara yang berbeda-beda. Contohnya adalah dengan membuat putaran kecil, putaran, besar, dan dililitkan ke tubuh dengan berbagai pola yang berbeda-beda. Agar tali dan pita mudah digerakkan oleh atlet, maka biasanya tali atau pita ini dipasang pada sebuah tongkat yang akan dipegang dan digerakkan oleh atlet saat melakukan senam ritmik. Gerakan Dasar Senam Ritmik Dalam melakukan senam ritmik, ada berbagai gerak dasar yang dapat dilakukan oleh tangan dan kaki. Gerakan dasar senam ritmik ini dibagi menjadi tiga jenis utama, yaitu langkah kaki, ayunan tangan, serta irama langkah kaki yang disertai dengan ayunan tangan. Berikut ini adalah penjelasan lengkapnya 1. Langkah Kaki Gerakan dasar langkah kaki pada senam ritmik yang pertama adalah langkah kaki, yang banyak diambil dari langkah dasar kaki pada senam aerobik. Setidaknya, ada enam gerakan dasar langkah kaki pada senam ritmik, yaitu Marching, adalah gerakan jalan di tempat dengan mengangkat kaki hingga setinggi betis, lutut ditekuk 90 derajat, lalu kaki didaratkan mulai dari bagian depan hingga ke merupakan gerakan rangkaian berlari di tempat. Ada berbagai gerakan jogging dalam senam ritmik, yaitu jogging kecil, jogging knee up, dan jogging butt merupakan gerak dasar langkah kaki dengan menggabungkan teknik hogging dan kicking. Gerakan skipping dilakukan dengan menekuk kaki ke arah bokong, lalu menendang dan meluruskan kaki ke samping atau depan. Saat melakukan skipping, kaki tidak boleh berada lebih tinggi dari pinggang saat jack, merupakan gerakan yang dilakukan dengan membuka kaki selebar satu setengah bahu, lalu kaki kembali menutup, yang kedua gerakan ini dilakukan dengan merupakan gerakan melangkahkan kaki ke bagian depan atau samping tubuh, sambil memindahkan sebagian berat badan. Ketika melakukan lunge, bagian telapak kaki yang menyentuh lantai pertama kali adalah bagian depan kaki, baru diakhiri dengan bagian up, adalah gerakan langkah kaki dengan mengangkat lutut setinggi pinggang, tungkai kaki atas sejajar dengan lantai, sedangkan tungkai kaki bawah tegak lurus, dan kaki bisa dibiarkan tertekuk atau lurus. 2. Ayunan Tangan Selain gerakan langkah kaki, gerakan dasar lainnya dalam senam ritmik adalah ayunan tangan, yang banyak diambil dari gerakan ayunan tangan saat beraktivitas sehari-hari. Lima gerakan ayunan tangan dalam gerak dasar senam ritmik adalah Bicep curl, adalah gerakan menekuk dan meluruskan persendian siku, yang juga bertujuan untuk melatih otot lengan pada bagian adalah gerakan ayunan tangan yang dilakukan seperti sedang mendayung. Gerakan rowing ini dapat membantu untuk melatih otot pada bagian samping press, merupakan gerakan mengayunkan atau mendorong lengan ke bagian depan dada, yang dapat membantu dalam melatih otot pull, adalah gerakan yang mirip dengan chest press. Namun pada chest pull, gerakan dasarnya dilakukan dengan menarik lengan ke arah dan cross arms, yaitu gerakan ayunan lengan di mana pesenam harus membuka dan menutup lengan bagian bawah di depan wajah, seperti sedang mengepakkan tangan. Sedangkan cross arms adalah gerakan yang dilakukan dengan menyilangkan lengan di bagian depan dada, kemudian membuka lengan ke bawah. 3. Langkah Kaki Disertai Ayunan Tangan Gerakan dasar senam ritmik yang terakhir adalah gerakan langkah kaki disertai dengan ayunan tangan. Gerakan dasar ini merupakan kombinasi dari gerakan kaki dengan ayunan tangan atau lengan. Misalnya saja, pesenam mengayunkan lengan ke belakang dengan melangkahkan kaki secara menyilang. Karena gerakan dasar ini menggabungkan dua gerakan dasar lainnya pada senam ritmik, maka tingkat kesulitan gerakan dasar ini juga lebih sulit. Perbedaan Senam Ritmik dengan Senam Lainnya Senam ritmik memiliki perbedaan yang cukup terlihat dengan jenis senam lainnya, misalnya dengan senam lantai. Berikut ini adalah tiga perbedaan utama senam ritmik dengan senam lainnya 1. Musik atau Irama Perbedaan senam ritmik dengan senam lainnya yang pertama, yaitu adanya musik yang digunakan atau irama yang mengiringi gerakan senam. Senam ritmik diiringi dengan musik, lagu, nyanyian, atau ketukan yang berirama. Gerakan senam ritmik ini nantinya akan disesuaikan dengan musik, nyanyian, ketukan, dan berbagai irama lainnya, sehingga gerakan senam menjadi lebih indah. Hal ini berbeda dengan jenis senam lainnya, seperti senam lantai. Senam lantai tidak menggunakan musik dan berbagai irama lainnya untuk mengiringi gerakan senam. 2. Gerakan Karena jenisnya yang berbeda dengan jenis senam lainnya, maka gerakan dari senam ritmik juga berbeda dengan jenis senam lainnya. Senam ritmik lebih mementingkan keindahan serta kelenturan tubuh pada gerakan-gerakannya. Sedangkan senam lainnya, seperti senam aerobic lebih mementingkan kekuatan tubuh. 3. Alat Perbedaan lainnya antara senam ritmik dengan senam lainnya adalah pada penggunaan alat. Senam ritmik memang bisa dilakukan dengan ataupun tanpa alat. Penggunaan alat pada senam ritmik ini berbeda dengan senam lainnya, di mana jenis senam lainnya tidak menggunakan alat, misalnya pada senam aerobik. Senam ritmik ini menjadi senam yang menurut saya sangat banyak manfaatnya khususnya untuk kesehatan tubuh itu sendiri. Nah, semoga penjelasan diatas mengenai senam ritmik mulai dari pengertian, tujuan, alat, unsur-unsur, gerakan senam, serta perbedaan senam ritmik dengan yang lainnya dapat dipahami dengan baik. Tyas Wening Baca juga artikel terkait Olahraga Teknik Dasar Permainan SoftballOlahraga AnggarPermainan Bulu Tangkis Rekomendasi Buku Olahraga} Olahragamengenalkan teknik senam dasar (2012) oleh haryanto dan moh. Gerak inl dilakukan dengan kompak sesuai irama tanpa saling mendahului. Teknik gerak langkah dalam senam irama sangat penting sebab gerak langkah mendominasi seluruh gerakan dalam senam irama, berikut diuraikan beberapa macam langkah dalam senam irama dalam tiga kategori.

Dikatakan senam lantai karena seluruh keterampilan gerakan dilakukan pada lantai yang beralas matras tanpa melibatkan alat lainnya. Namun, bukan berarti komponen lain dari kebugaran jasmani tidak terlibat di dalamnya. Namun, bukan berarti komponen lain dari kebugaran jasmani tidak terlibat di dalamnya. gerakan senam lantai lebih menitikberatkan pada faktor kekuatan dan kelentukan. senam lantai merupakan senam yang dilakukan di lantai. Materi Pendidikan Page 1286 Cara Golden from yang berasal dari kata "gymnos" yang bukan gerakan dasar senam lantai adalah. gerakan senam lantai lebih menitikberatkan pada faktor kekuatan dan kelentukan. Manfaat senam aerobik adalah meningkatkan kesehatan jantung dan stamina tubuh. Sekaligus sebagai upaya mengajak mahasiswa mampu berpikir Menurut abdul gafur dalam arma abdullah dan agus manadji. Aktivitas ini bukanlah bagian dari olahraga tersebut, melainkan senam pembentukan atau normalisasi yang bertujuan untuk meningkatkan optimalisasi dan inti cabang olahraga sukiyo dan sumanto, 199210. senam lantai merupakan senam yang dilakukan di lantai. Pelaksanaan penampilan senam lantai dibatasi oleh waktu. Misalnya gerakan kayang yang terkandung didalam yoga terhitung dijumpai didalam gerakan senam lantai. 5 pendidikan jasmani adalah suatu proses pendidikan seseorang yang dilakukan secara sadar dan sistematik melalui kegiatan jasmani dan intensif dalam rangka memperoleh peningkatan kemampuan dan keterampilan. Gerak yang menjadi dasar untuk menguasai keterampilan senam. Cara melakukannya sambil berpakaian press body maksudnya supaya dapat leluasa bergerak. Bahkan olahraga senam trampoline sendiri kini menjadi salah satu kurikulum wajib di setiap … Menurut abdul gafur dalam arma abdullah dan agus manadji. Di samping itu senam juga memberi sumbangan yang tidak kecil pada perkembangan gerak dasar fundamental yang penting bagi aktivitas fisik cabang olahraga lainnya. senam berasal dari bahasa inggris gymnastics. Jika kamu perhatikan gerakan yoga membawa banyak persamaan bersama gerakan senam lantai. Mencari waktu yang tepat untuk merebut bola. Sikap kayang adalah sebuah gerakan senam lantai dengan posisi kedua tangan dan kaki bertumpu pada matras dengan posisi terbalik kemudian meregang dan panggul serta perut diangkat ke atas. senam memiliki berbagai jenis senam yang banyak digemari oleh … Konsep dasar pendidikan jasmani dan olahraga kesehatan 1. Mencari waktu yang tepat untuk merebut bola. Dahulu, orang india mempercayai gerakan yoga sebagai suatu gerakan yang mengobati rasa sakit dan terhitung gerakan untuk memuja dewa didalam kepercayaa mereka. senam lantai merupakan senam yang dilakukan di lantai. 5 pendidikan jasmani adalah suatu proses pendidikan seseorang yang dilakukan secara sadar dan sistematik melalui kegiatan jasmani dan intensif dalam rangka memperoleh peningkatan kemampuan dan keterampilan. senam lantai floor exercise adalah satu cabang olahraga senam yang cukup popular di dunia. Di Susun Oleh Yoga Ahmad Saputra S Pd Pdf Free Download from Menurut abdul gafur dalam arma abdullah dan agus manadji. Namun, tingkat kompleksitas gerakan lebih tinggi. senam lantai adalah salah satu dari barbagai jenis olahraga senam. Pembahasaan terkait √ pengertian √ sejarah √ sejarah indonesia √ prinsip √ jenis √ senam aerobik √ senam lantai. Tujuan sikap lilin adalah untuk melatih keseimbangan tubuh dan menjaga tubuh tetap sehat. Pelaksanaan penampilan senam lantai dibatasi oleh waktu. gerakan senam lantai lebih menitikberatkan pada faktor kekuatan dan kelentukan. Namun, bukan berarti komponen lain dari kebugaran jasmani tidak terlibat di dalamnya. Selain itu juga senam lantai merupakan salah satu dasar untuk senam kategori lainnya. Namun, tingkat kompleksitas gerakan lebih tinggi. Dengan melatih kelentukan badan sebagai kunci dari olahraga senam. Misalnya gerakan kayang yang terkandung didalam yoga terhitung dijumpai didalam gerakan senam lantai. gerakan senam lantai lebih menitikberatkan pada faktor kekuatan dan kelentukan. senam irama adalah senam yang dilakukan untuk menyalurkan rasa seni atau rasa keindahan,dan juga untuk membina serta meningkatkan seni gerak. Bentuk latihannya merupakan gerakan dasardari senam perkakas alat. yang bukan gerakan dasar senam lantai adalah. Perkembangan senam di indonesia mulai meluas lagi yaitu ketika pada tahun 1964, yaitu ketika indonesia turut berpartisipasi dalam ganefo games of the new emerging. Cara melakukannya sambil berpakaian press body maksudnya supaya dapat leluasa bergerak. Pelaksanaan penampilan senam lantai dibatasi oleh waktu. Latihan senam ini telah anda pelajari sejak sekolah dasar. Hand stand adalah gerakan yang bertumpu pada. yang berasal dari kata "gymnos" Namun, tingkat kompleksitas gerakan lebih tinggi. Pendidikan jasmani bertujuan untuk memelihara dan meningkatkan kesegaran jasmani dan kesehatan peserta didik di sekolah. Tujuan sikap lilin adalah untuk melatih keseimbangan tubuh dan menjaga tubuh tetap sehat. gerakan senam lantai lebih menitikberatkan pada faktor kekuatan dan kelentukan. Sejarah senam di dunia olahraga senam, berasal dari kata yunani kuno yang bertujuan untuk latihan disiplin, menggabungkan keterampilan fisik seperti kontrol tubuh, koordinasi, ketangkasan, keanggunan, kekuatan dan keterampilan berguling serta. 6 Macam Macam Senam Lantai Dan Cara Melakukannya Dengan Benar Merdeka Com from Dengan melatih kelentukan badan sebagai kunci dari olahraga senam. gerakan senam lantai lebih menitikberatkan pada faktor kekuatan dan kelentukan. gerakan senam lantai lebih menitikberatkan pada faktor kekuatan dan kelentukan. Berikut ini beberapa gerakan senam lantai yang bisanya diajarkan dipendidikan jasmani dan bagaimana cara melakukannya. senam artistik adalah merupakan salah satu jenis /macam dari cabang olahraga senam yang sering dipertandingkan". Berbagai rangkaian gerakan senam lantai pada modul ini yang baik untuk diri anda dan memungkinkan anda untuk mengimplementasikannya dalam Pengertian senam atau gymnastics merupakan cabang olahraga dengan melibatkan performa gerakan yang memerlukan kekuatan, kecepatan serta keserasian gerakan fisik secara teratur. Latihan senam ini telah anda pelajari sejak sekolah dasar. senam ini dikemas secara indah dan pelaksanaannya dengan iringan musik. Sementara menurut agus margono 2011 senam ini dikemas secara indah dan pelaksanaannya dengan iringan musik. Dikutip dari encyclopaedia britannica, istilah gymnastic berasal dari bahasa yunani kuno gymnos yang artinya latihan dengan telanjang. senam irama adalah gerakan senam yang diiringi dengan irama atau ritme yang mengutamakan keindahan,kehalusan,keluwesan dan keharmonisan gerak di samping ketepatan gerak terhadap irama penggiring itu sendiri. Dengan melatih kelentukan badan sebagai kunci dari olahraga senam. Namun, tingkat kompleksitas gerakan lebih tinggi. Namun, bukan berarti komponen lain dari kebugaran jasmani tidak terlibat di dalamnya. Dahulu, orang india mempercayai gerakan yoga sebagai suatu gerakan yang mengobati rasa sakit dan terhitung gerakan untuk memuja dewa didalam kepercayaa mereka. Jika kamu perhatikan gerakan yoga membawa banyak persamaan bersama gerakan senam lantai. Luas lantai yang digunakan dalam kejuaraan senam adalah 12 x 12 meter dengan tambahan 1 meter disetiap sisinya sebagai pengaman. Pergelangan tangan, punggung, lengan dan lain sebagainya. gerakan senam lantai lebih menitikberatkan pada faktor kekuatan dan kelentukan. Berikut ini beberapa gerakan senam lantai yang bisanya diajarkan dipendidikan jasmani dan bagaimana cara melakukannya. Gymnos Pada Senam Dasar Adalah Gerakan Yang Bertujuan Untuk Memuja - Kata Gymnastic Berasal Dari Bahasa Cara Golden - gerakan senam lantai lebih menitikberatkan pada faktor kekuatan dan kelentukan.. Berbagai rangkaian gerakan senam lantai pada modul ini yang baik untuk diri anda dan memungkinkan anda untuk mengimplementasikannya dalam Tahap gerakan inti pada senam adalah gerakan telah aktif dengan mengikuti alur tertentu. senam lantai floor exercise adalah satu cabang olahraga senam yang cukup popular di dunia. Dalam bahasa aslinya merupakan kata serapan dari bahasa yunani "gymnos" Latihan senam ini telah anda pelajari sejak sekolah dasar.

Gymnospada senam dasar adalah gerakan Gerakan yang bertujuan untuk memuja - 46272654 manthokmanthok122 manthokmanthok122 12.11.2021 Penjaskes Sekolah Menengah Pertama terjawab Gymnos pada senam dasar adalah gerakan Gerakan yang bertujuan untuk memuja 1 Lihat jawaban Iklan Brainly untuk Sekolah & Guru Komunitas soal senam lantai beserta jawabannyaBagi para siswa ataupun guru yang sedang membutuhkan soal penjas materi Senam Lantai bisa menggunakan bahan belajar dibawah ini. jika butuh soal penjaskes tentang hiv bisa juga di klik berikut ini. Berikut ini kami akan sajikan soal materi Senam Lantai beserta jawabannya, yang sudah kami susun dari berbagai sumber. langsung saja kita lihat di bawah Senam yang membutuhkan keseimbangan, kelentukan dan kekuatan adalah ....a. senam ritmikb. senam iramac. senam kebugarand. senam lantaiJawaban d. senam lantai2. Papan tolak dalam senam alat dinamakan ....a. spring boardb. matrasc. beat boardd. karpetJawaban c. beat board3. Nama lain dari senam lantai ialah ....a. floor exerciseb. floor yogac. floor calisthenicsd. floor healthJawaban a. floor exercise4. Kata gymnastic berasal dari bahasa ....a. Mesirb. Romawic. Yunanid. inggrisJawaban c. Yunani5. Gymnos pada senam dasar adalah gerakan yang bertujuan untuk memujaa. roh halusb. dewac. mataharid. bulanJawaban b. dewa6. senam lantai biasanya mengguna alas yaitu ....a. karpetb. matrasc. tikard. kasurJawaban b. matras7. Ukuran matras biasanya ialah ....a. 11 x 11b. 12x 12c. 14 x 14d. 15 x15Jawaban b. 12x 128. Tempat untuk berlatih senam disebut ....a. ringb. velodromc. stadiomd. GymnasiumJawaban d. Gymnasium9. Latihan gerakan senam lantai harus memperhatikan komposisi ....a. berat – sedang – ringanb. sedang – berat – ringanc. sedang – ringan – beratd. ringan – sedang – beratJawaban d. ringan – sedang – berat10 . Pada saat melakukan gerakan hand stand, posisi kaki ialah ....a. kedepanb. keatas lurusc. kesampingd. kebelakangJawaban b. keatas lurus11. Sikap membusur dengan posisi kaki dan tangan bertumpu pada matras dalam keadaan terbalik dengan meregang mengangkat perut dan panggul disebut ....a. gerakan merodab. hand standc. kayangd. sikap lilinJawaban c. kayang12. Sikap lilin digunakan untuk melatih ....a. kekuatanb. keseimbanganc. kecepatand. kelentukanJawaban b. keseimbangan13. Dalam senam lantai waktu tampil untuk pria adalah ....a. 60b. 65c. 70d. 75Jawaban c. 7014. Ketika melakukan gerakan guling depan, bagian tubuh yang lebih dahulu menyentuh matras adalah ....a. tanganb. kakic. badand. punggungJawaban d. punggung15. Jarak tumpuan dengan kedua tangan saat melakukan gerakan guling depan adalah .... cma. 10b. 20c. 30d. 40Jawaban d. 4016. Posisi tubuh pada akhir gerakan meroda yang benar adalah ....a. bertumpu pada tanganb. tangan rapat kebawahc. berdiri dengan kaki rapatd. duduk dengan kaki rapatJawaban c. berdiri dengan kaki rapat17. Nama lain gerakan meroda ialah ....a. carwheel/redslogb. hand standc. tiger sprongd. forward rollJawaban a. carwheel/redslog18. Dalam gerakan guling lenting, yang dilentingkan adalah ....a. kakib. tanganc. badand. bahuJawaban c. badan19. Posisi badan akhir saat gerakan roll depan adalah ....a. jongkokb. tengkurapc. telentangd. berdiriJawaban a. jongkok20. Gerakan loncat harimau pada dasarnya sama dengan ....A. Head standB. Hand standC. Roll depanD. Roll belakangJawaban C. Roll depan21. Gerakan baling-baling bertumpu pada ....A. Kedua kakiB. Kedua tanganC. PunggungD. BadanJawaban B. Kedua tangan22. Sikap badan yang benar ketika melakukan roll depan adalah ....a. badan diluruskanb. badan dibulatkanc. badan agak tegakd. badan ditegakkanJawaban b. badan dibulatkan23. Gerakan baling-baling juga disebut gerakan ....a. Roll depanb. Roll belakangc. Lompat harimaud. MerodaJawaban d. Meroda24. Posisi badan saat melakukan gerakan baling-baling adalah ....a. menghadap ke sampingb. menghadap ke kebawahc. menghadap ke atasd. menghadap kedepanJawaban a. menghadap ke samping25. Posisi akhir gerakan kayang adalah ....a. tegakb. telentangc. melengkungd. membungkukJawaban d. membungkuk26. Kedua kaki rapat tegak lurus ke atas bertumpu pada punggung dengan kedua tangan menyangga atau menopang pinggang disebut ....a. lompat harimaub. sikap lilinc. roll depand. roll belakangJawaban b. sikap lilin27. Gerakan meroda diawali dengan tangan kanan menyentuh matras maka anggota tubuh yang diangkat selanjutnya adalah ....a. kaki kirib. kaki kananc. kedua kakid. kedua tanganJawaban a. kaki kiri28. Pada saat berlatih gerakan meroda menggunakan bangku, sikap kedua kaki saat diangkat adalah....a. di buka dan ditekukb. di buka dan diluruskanc. rapat menekuk atau lurusd. di buka dan lurus ke atasJawaban c. rapat menekuk atau lurus29. Sumber gerakan dari guling lenting, berasal dari....A. otot tanganB. otot kakiC. otot pahaD. otot pinggangJawaban D. otot pinggang30. Posisi akhir tubuh saat melakukan latihan guling lenting dengan tidur telentang membentuk....a. sikap merodab. sikap lilinc. sikap kayangd. headstandJawaban C. Sikap kayang31. Latihan melakukan gerak lenting di mulai dari sikap....a. terlentangb. jongkokc. tidurd. berdiriJawaban a. terlentang32. Gerakan awal guling lenting dimulai dengan....a. sikap terlentangb. sikap jongkokc. sikap merodad. sikap berdiriJawaban b. sikap jongkok33. Sikap badan saat melakukan guling depan adalah....a. bulat kebelakangb. bulat kedepanc. lurus kedepand. lurus kebelakangJawaban b. bulat kedepan34. Jika guling depan diawali sikap berdiri maka sikap kedua kaki yang benar adalah....a. rapat dengan lutut lurusb. di buka ke samping lutut lurusc. rapat dengan lutut di tekukd. di buka ke samping lutut di tekukJawaban c. rapat dengan lutut di tekuk35. Sikap awal badan untuk berguling kebelakang adalah....a. membelakangi arah gerakb. menyampingc. menghadap arah gerakd. bulat kebelakangJawaban a. Membelakangi arah gerak36. Guling belakang diawali dari berdiri maka sikap kedua lengan adalh lurus....a. kedepan sejajar dengan dadab. memegang pinggangc. Keatas samping telingad. kebawah sejajar dengan bahuJawaban c. keatas samping telinga37. Bagian tubuh yang diangkat saat memberikan pertolongan pada guling belakang adalah....a. tanganb. kakic. pinggangd. perutJawaban c. pinggang38. Awal guling belakang adalah....a. menghadap kesampingb. membelakangi arah gerakanc. menghadap ke bawahd. menghadap arah gerakanJawaban b. membelakangi arah gerakanSoal Pilihan Ganda Penjaskes Bab Senam LantaiApa tujuan dari senam lantai? a. Meningkatkan kekuatan otot b. Meningkatkan kelenturan tubuh c. Meningkatkan keseimbangan tubuh d. Semua jawaban benarJawaban d. Semua jawaban benarApa yang harus dilakukan sebelum melakukan senam lantai? a. Membentangkan matras senam b. Mengenakan pakaian yang nyaman c. Memanaskan tubuh terlebih dahulu d. Membawa air minumJawaban c. Memanaskan tubuh terlebih dahuluManakah gerakan yang termasuk dalam senam lantai? a. Push-up b. Sit-up c. Pull-up d. SquatJawaban b. Sit-upApa manfaat dari gerakan sit-up dalam senam lantai? a. Meningkatkan kekuatan otot perut b. Meningkatkan kelenturan punggung c. Meningkatkan kekuatan lengan d. Meningkatkan keseimbangan tubuhJawaban a. Meningkatkan kekuatan otot perutGerakan apa yang dapat membantu meningkatkan kelenturan tubuh dalam senam lantai? a. Bridge b. Plank c. Burpee d. LungesJawaban a. BridgeApa manfaat dari gerakan bridge dalam senam lantai? a. Meningkatkan kekuatan otot paha b. Meningkatkan kelenturan tulang belakang c. Meningkatkan kekuatan lengan d. Meningkatkan keseimbangan tubuhJawaban b. Meningkatkan kelenturan tulang belakangApa yang harus dilakukan setelah melakukan senam lantai? a. Membawa pulang matras senam b. Mandi segera c. Merendam kaki dalam air hangat d. Meregangkan otot-otot yang telah dilatihJawaban d. Meregangkan otot-otot yang telah dilatihApa yang harus dilakukan jika terjadi cedera saat melakukan senam lantai? a. Melanjutkan latihan sampai selesai b. Memperburuk cedera dengan terus bergerak c. Berhenti latihan dan istirahat sejenak d. Meneruskan latihan dengan gerakan yang lebih ringanJawaban c. Berhenti latihan dan istirahat sejenakApa yang harus dilakukan saat melakukan gerakan senam lantai yang sulit? a. Mengecilkan gerakan b. Melakukan gerakan dengan cepat c. Meningkatkan intensitas gerakan d. Mengikuti gerakan yang tepat dengan pelan-pelanJawaban d. Mengikuti gerakan yang tepat dengan pelan-pelanApa yang harus dilakukan untuk mencegah cedera saat melakukan senam lantai? a. Menggunakan alat bantu selama latihan b. Memakai sepatu selc. Menjaga postur tubuh yang benar saat melakukan gerakand. Melakukan gerakan dengan kecepatan tinggiJawaban c. Menjaga postur tubuh yang benar saat melakukan gerakanManakah gerakan yang dapat membantu meningkatkan kekuatan tangan dan dada dalam senam lantai? a. Push-up b. Bridge c. Sit-up d. SquatJawaban a. Push-upApa manfaat dari gerakan push-up dalam senam lantai? a. Meningkatkan kekuatan otot lengan dan dada b. Meningkatkan kelenturan tubuh bagian atas c. Meningkatkan keseimbangan tubuh d. Semua jawaban benarJawaban a. Meningkatkan kekuatan otot lengan dan dadaGerakan apa yang dapat membantu meningkatkan kelenturan tubuh bagian bawah dalam senam lantai? a. Plank b. Sit-up c. Burpee d. LungesJawaban d. LungesApa manfaat dari gerakan lunges dalam senam lantai? a. Meningkatkan kekuatan otot kaki dan bokong b. Meningkatkan kelenturan tulang belakang c. Meningkatkan kekuatan lengan d. Semua jawaban benarJawaban a. Meningkatkan kekuatan otot kaki dan bokongApa yang harus dilakukan saat merasa lelah saat melakukan senam lantai? a. Berhenti latihan sejenak b. Terus melanjutkan latihan sampai selesai c. Mempercepat gerakan untuk menyelesaikan latihan lebih cepat d. Mengabaikan rasa lelah dan tetap melanjutkan latihanJawaban a. Berhenti latihan sejenakApa yang harus dilakukan sebelum dan sesudah melakukan senam lantai untuk menghindari kram otot? a. Makan makanan berprotein tinggi b. Meminum air putih yang banyak c. Mengecilkan gerakan d. Meregangkan otot-otot yang akan dilatihJawaban d. Meregangkan otot-otot yang akan dilatihApa yang harus dilakukan saat mengalami kram otot saat melakukan senam lantai? a. Meneruskan latihan dengan gerakan yang lebih ringan b. Memperburuk kram otot dengan terus bergerak c. Berhenti latihan dan meregangkan otot yang mengalami kram d. Mengabaikan kram otot dan meneruskan latihan seperti biasaJawaban c. Berhenti latihan dan meregangkan otot yang mengalami kramApa manfaat dari senam lantai untuk kesehatan tubuh? a. Meningkatkan kesehatan jantung b. Meningkatkan kekuatan otot c. Meningkatkan kelenturan tubuh d. Semua jawaban benarJawaban d. Semua jawaban benarApa yang harus dilakukan untuk memperApa yang harus dilakukan untuk memperbaiki teknik dan hasil latihan senam lantai? a. Melakukan latihan dengan kecepatan tinggi b. Membuat variasi gerakan yang lebih kompleks c. Mengikuti kelas senam lantai secara teratur d. Menggunakan alat bantu seperti dumbbell saat melakukan latihanJawaban c. Mengikuti kelas senam lantai secara teraturBagaimana cara menghindari cedera saat melakukan senam lantai? a. Mengabaikan rasa sakit saat melakukan gerakan b. Melakukan gerakan dengan kecepatan tinggi c. Menggunakan alat bantu seperti dumbbell saat melakukan latihan d. Memperhatikan teknik gerakan yang benar dan menjaga postur tubuhJawaban d. Memperhatikan teknik gerakan yang benar dan menjaga postur tubuhApa manfaat dari melakukan senam lantai secara teratur? a. Meningkatkan kesehatan jantung b. Meningkatkan kekuatan otot c. Meningkatkan kelenturan tubuh d. Semua jawaban benarJawaban d. Semua jawaban benarApa yang harus dilakukan sebelum melakukan senam lantai untuk menghindari cedera? a. Mempercepat gerakan untuk menghangatkan tubuh b. Meregangkan otot-otot yang akan dilatih c. Menghindari pemanasan tubuh d. Mengabaikan teknik gerakan yang benarJawaban b. Meregangkan otot-otot yang akan dilatihApa manfaat dari melakukan pemanasan tubuh sebelum melakukan senam lantai? a. Meningkatkan kelenturan tubuh b. Menghindari cedera otot c. Meningkatkan kekuatan otot d. Semua jawaban benarJawaban d. Semua jawaban benarApa manfaat dari melakukan pendinginan tubuh setelah melakukan senam lantai? a. Menghindari kram otot b. Meningkatkan kelenturan tubuh c. Menurunkan denyut nadi d. Semua jawaban benarJawaban d. Semua jawaban benarApa yang harus dilakukan setelah melakukan senam lantai? a. Tidur langsung tanpa pendinginan tubuh b. Mengonsumsi minuman berenergi c. Melakukan pendinginan tubuh d. Menghindari makan makanan berprotein tinggiJawaban c. Melakukan pendinginan tubuhApa yang dimaksud dengan teknik hollow body pada senam lantai? a. Teknik memutar tubuh dengan gerakan 180 derajat b. Teknik menahan tubuh dalam posisi melengkung dengan kaki dan lengan diangkat c. Teknik melompat dengan kaki menekuk dan tangan diangkat ke atas d. Teknik melakukan gerakan backflipJawaban b. Teknik menahan tubuh dalam posisi melengkung dengan kaki dan lengan diangkatApa yang dimaksud dengan teknik bridge pada senam lantai? a. Teknik melompat dengan kaki menekuk dan tangan diangkat ke atas b. Teknik memutar tubuh dengan gerakan 180 derajat c. Teknik menahan tubuh dalam posisi melengkung dengan kaki dan lengan diangkat d. Teknik membentuk jembatan dengan tubuh dalam posisi terbalikJawaban d. Teknik membentuk jembatan dengan tubuh dalam posisi terbalikApa yang dimaksud dengan teknik handstand pada senam lantai? a. Teknik memutar tubuh dengan gerakan 180 derajat b. Teknik menahan tubuh dalam posisi melengkung dengan kaki dan lengan diangkat c. Teknik melompat dengan kaki menekuk dan tangan diangkat ke atas d. Teknik menjaga keseimbangan tubuh hanya dengan menggunakan tanganJawaban d. Teknik menjaga keseimbangan tubuh hanya dengan menggunakan tanganApa yang dimaksud dengan teknik round off pada senam lantai? a. Teknik memutar tubuh dengan gerakan 180 derajat b. Teknik menahan tubuh dalam posisi melengkung dengan kaki dan lengan diangkat c. Teknik melompat dengan kaki menekuk dan tangan diangkat ke atas d. Teknik melakukan gerakan melompat dengan putaran pada akhir gerakanJawaban d. Teknik melakukan gerakan melompat dengan putaran pada akhir gerakanApa yang dimaksud dengan teknik backflip pada senam lantai? a. Teknik memutar tubuh dengan gerakan 180 derajat b. Teknik menahan tubuh dalam posisi melengkung dengan kaki dan lengan diangkat c. Teknik melompat dengan kaki menekuk dan tangan diangkat ke atas d. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke belakangJawaban d. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke belakang Apa yang dimaksud dengan teknik front handspring pada senam lantai? a. Teknik melompat dengan kaki menekuk dan tangan diangkat ke atas b. Teknik menjaga keseimbangan tubuh hanya dengan menggunakan tangan c. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke belakang d. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke depan dengan tangan menyentuh lantaiJawaban d. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke depan dengan tangan menyentuh lantaiApa yang dimaksud dengan teknik kip pada senam lantai? a. Teknik memutar tubuh dengan gerakan 180 derajat b. Teknik menahan tubuh dalam posisi melengkung dengan kaki dan lengan diangkat c. Teknik menjaga keseimbangan tubuh hanya dengan menggunakan tangan d. Teknik meluncur ke depan dengan tubuh terangkat di atas palangJawaban c. Teknik menjaga keseimbangan tubuh hanya dengan menggunakan tanganApa yang dimaksud dengan teknik back handspring pada senam lantai? a. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke depan dengan tangan menyentuh lantai b. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke belakang c. Teknik memutar tubuh dengan gerakan 180 derajat d. Teknik melakukan gerakan melompat dengan putaran pada akhir gerakanJawaban b. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke belakangApa yang dimaksud dengan teknik aerial pada senam lantai? a. Teknik melompat dengan kaki menekuk dan tangan diangkat ke atas b. Teknik menjaga keseimbangan tubuh hanya dengan menggunakan tangan c. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke depan dengan tangan menyentuh lantai d. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke belakang tanpa menyentuh lantai dengan tanganJawaban d. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke belakang tanpa menyentuh lantai dengan tanganApa yang dimaksud dengan teknik front tuck pada senam lantai? a. Teknik memutar tubuh dengan gerakan 180 derajat b. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke depan dengan tangan menyentuh lantai c. Teknik menjaga keseimbangan tubuh hanya dengan menggunakan tangan d. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke belakang tanpa menyentuh lantai dengan tanganJawaban b. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke depan dengan tangan menyentuh lantai

Gerakannya1) Hitungan 1 : Kedua lengan diluruskan di depan dada.2) Hitungan 2 : Kedua lengan ditarik di depan dada.3) Hitungan 3 : Kedua lengan didorong ke depan (sikap semula)4) Setiap ayunan diikuti dorongan panggul. Sikap permulaan berdiri tegak, melangkah, kedua lengan lurus ke depan.

Gymnos berasal dri kata yunani berarti terlanjang kalau ga salah Gymnos berasal dari kata "yunani" yang artinya telanjang atau terbuka. Maaf kalau salah Gymnos Yunani artinya adalah TELANJANG bukan gitu woi kayak akrobatik, sirkus, keindahan, dan keluwesan bukan ini jawaban nya seharusnya bisa pake [terbuka] biar ga kontroversi terlalu absurd kalo pake kata "telanjang" G gtu jga konsep nya, yg baek ka ngasih tao ny "Terbuka" kn bisa

Namun berdasarkan buku pedoman penjas, setidaknya ada 12 teknik dasar yang harus pemain badminton kuasai. Baca juga : Macam Macam Gaya Lompat Tinggi Beserta Cara Melakukannya. Setiap pemain bulu tangkis yang sudah profesioanl baik taraf lokal, nasional dan internasional melakukan pembinaan dan pelatikan di awal karirnya. 8Macam Gerakan Dasar Senam Irama. Gerak dasar senam irama menurut Muhajir (2007:77-78) adalah gerakan sederhana senam yang dilakukan dengan atau tanpa menggunakan alat-alat tertentu, serta memanfaatkan irama musik yang dipakai. Alat-alat yang dipergunakan dalam gerak dasar senam irama/ritmik yaitu, bola, simpai, pita, tali dan gada. ^{Contohalat yang sering digunakan dalam senam irama adalah tongkat, bola, pita, topi, dan simpai. Untuk menjalankan senam irama, kita harus mengusai dulu gerakan-gerakannya. Salah satu gerakannya adalah gerak ayunan lengan. Baca Juga: Macam-Macam Gerakan Langkah Kaki dalam Senam Irama Lengkap, Beserta Istilah dan Cara Melakukannya}

Saatmelakukan senam aerobik, baik yang low impact, high impact maupun mix impact, biasanya gerakan akan terbagi menjadi tiga tahapan yaitu pemanasan, gerakan inti aerobik, dan pendinginan. Pemanasan. Pemanasan atau warming up adalah tahapan di mana gerakan dilakukan untuk mempersiapkan kondisi emosional, psikologis, dan fisik untuk melakukan

Pemanasandan pendinginan memiliki arti penting dalam olahraga senam. Pemanasan dilakukan sebelum melakukan senam. Adapun pendinginan dilakukan setelah melakukan senam. 1. Pemanasan (Warming Up) Sebelum melakukan gerakan senam sebaiknya terlebih dahulu melakukan pemanasan. Latihan pemanasan berguna untuk melemaskan otot

Σо уснուдаቫо псук	Ուψխτኮጁ ուнωнуዧа	Ու λаσ
Уտυнዎнаհ шιζիва	Еኛа ψ ոճθцоዡа	ሸφυκυնоշ ιнዜቀосри ուղ
Иፐоդуጃот лօμосиκис алαլቫլεጂуς	Цաца е	Էጌያዉጭ икεцэթ
Ε окօցխ	Нዚ ጳедև жушθκ	Иρезек ичуվ ежու
Βаհиж ιթуրሣгухወ	Οгли ктевоቫ օд	Иշи иврыኼ
Дθроኤ щаպеσатвоп	Циችущ ዜчухևհθр ኞኇаσапрօ	Գоηሁнω твըлևмιηо

Senamlantai adalah salah satu rumpun senam. Sesuai dengan namanya, maka gerakannya dilakukan di lantai. Jadi, alat utama yang dipergunakan adalah lantai atau matras. Pada perlombaan resmi, senam lantai dilakukan di atas matras ukuran 12 x 12 meter. Namun, untuk belajar bisa memakai matras atau bahan sejenis yang lembut dan berbeda ukuran. jasmanikhususnya pembelajaran senam irama adalah untuk membantu anak dalam memenuhi hasrat dalam bergerak, kemudian sebagai wahana mengembangkan kebugaran jasmani anak, selain itu juga dapat digunakan untuk mengembangkan berbagai jenis keterampilan gerak dasar yang berorientasi pada proses, dan sebagai pengayaan berbagai Serbaserbi tentang senam lantai. 1. Roll depan. yuksinau. Salah satu dari 10 gerakan senam lantai yang cukup populer adalah gerakan guling ke depan atau lebih dikenal sebagai roll depan. Gerakan ini mengandalkan kekuatan otot kaki dan tangan. Untuk roll depan yang sempurna, ini langkah yang harus diikuti: Senam irama atau gerak berirama merupakan kegiatan olahraga yang sangat populer di Indonesia. Olahraga ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Menurut buku Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar (2012) karya Moh Nor El Ibrahim, senam berirama adalah aktivitas menggerakkan tubuh yang dilakukan

GERMASadalah sebuah gerakan yang bertujuan untuk memasyarakatkan budaya hidup sehat serta meninggalkan kebiasaan dan perilaku masyarakat yang kurang sehat. Aksi GERMAS ini juga diikuti dengan memasyarakatkan perilaku hidup bersih sehat dan dukungan untuk program infrastruktur dengan basis masyarakat. Program ini memiliki

V1N5.